Nella maggior parte degli sport di squadra le partite prevedono due tempi, ciascuno della durata compresa tra 20 e 45 minuti, a seconda della disciplina, con un intervallo a metà partita che può durare dai 10 ai 20 minuti. Durante questa pausa, i giocatori cercano il riposo mentale oltre che fisico, e provvedono a reidratarsi ascoltando i feedback e le istruzioni tecniche dell’allenatore. Questa pratica, ormai da tempo consolidata,...

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Abstract: Background Strategies that impede blood flow could potentiate the effects of a warm-up due to their effects on the endothelial and metabolic functions. This study investigated whether performing a warm-up combined with blood-flow restriction (WFR) induces ergogenic changes in blood volume, muscle oxygenation, and RSA. Methods In a pair-matched, single-blind, pre-post parallel group design, 15 American football players completed...

Come sviluppare la forma fisica del giocatore di basket? Ovviamente, per rispondere a questa domanda serve analizzare il modello prestativo della disciplina. Un programma ben strutturato di forza e condizionamento dovrà affrontare i problemi legati ai ripetuti movimenti che possono portare a squilibri muscolo-scheletrici, e alle diverse lesioni che si possono presentare nel corso della carriera agonistica. Giocare a basket non sovraccarica...

Nutrizione e prestazione sportiva sono strettamente correlati. Cosa ormai risaputa. Possiamo affermare che la dieta e l’allenamento sono giocatori della stessa squadra, in quanto si completano a vicenda. Proviamo a ragionare intorno ad una disciplina specifica, la pallacanestro, cominciando ad elencare alcune regole di base della nutrizione del basket: Mangiare ogni 3-5 ore Proteine ​​ad ogni pasto Carboidrati assunti durante...

Anche se è noto che l’esercizio fisico è salutare, molte persone trovano difficoltà nel mantenere un programma di esercizi per lunghi periodi, e questo vale ancora di più per le persone con una malattia cronica come il morbo di Parkinson, dove i limiti fisici e mentali possono rappresentare dei seri ostacoli. In uno studio finanziato da un’organizzazione olandese per la ricerca e lo sviluppo della salute, è stata provata una...

Abstract: Background CrossFit is recognized as one of the fastest growing high-intensity functional training modes in the world. However, scientific data regarding the practice of CrossFit is sparse. Therefore, the objective of this study is to analyze the findings of scientific literature related to CrossFit via systematic review and meta-analysis. Methods Systematic searches of the PubMed, Web of Science, Scopus, Bireme/MedLine, and...