Warm up : idee per prevenire i traumi

Ultimo aggiornamento Domenica 01 Aprile 2012 16:18 Scritto da FIT Domenica 01 Aprile 2012 09:08

Suggerimenti pratici dal calcio.

 

Il nostro corpo ha dei meccanismi di difesa naturali contro gli infortuni che possono essere allenati allo scopo di aumentare la “resistenza” alle lesioni. Per esempio, l’allenamento dei muscoli che stabilizzano alcune articolazioni, rende meno suscettibili alle perdite di equilibrio e possibili cadute, e utilizzare tecniche di addestramento alla caduta o atterraggio dopo un salto, può essere utile per proteggersi da ferite che possono derivare da situazioni critiche.
Quello che viene denominato "11 +” è un riscaldamento completo per prevenire gli infortuni, da effettuarsi all’inizio della sessione di allenamento, o prima della gara.

 

Leggi tutto: Warm up : idee per prevenire i traumi

 

Strategie per bruciare i grassi

Ultimo aggiornamento Martedì 10 Gennaio 2012 23:21 Scritto da FIT Martedì 10 Gennaio 2012 22:42

Ale by FIT

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quando ci si allena con obiettivi di tipo prevalentemente estetico, che siano questi finalizzati al dimagrimento o all’acquisizione di nuova massa muscolare, è importante avere chiara la via per arrivare all’obiettivo. Se non si hanno le idee chiare si corre il rischio di passare delle ore sopra un tapis roulant o altro attrezzo cardio, convinti che sia l’unico sistema per dimagrire, o si rischia di ammazzare il nostro sistema muscolare con volumi di lavoro settimanali assurdi, pensando che più si alza il livello di stress muscolare, più la nostra muscolatura risponderà con una crescita.

Leggi tutto: Strategie per bruciare i grassi

Carichi bassi per grande crescita?

Ultimo aggiornamento Sabato 08 Ottobre 2011 15:55 Scritto da Fabio Forin Domenica 29 Agosto 2010 20:31

Image

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NEWS SULL'ALLENAMENTO CON I PESI

Chi di noi è più attento alle ultime novità sui diversi protocolli di allenamento, si sarà accorto che quelle che vengono fatte passare per nuove formule di training, sono spesso rimaneggiamenti di cose già esistenti. Un programma di allenamento dovrebbe essere costruito possibilmente considerando quali sono gli obiettivi da raggiungere, e applicando quanto ci insegna la fisiologia in merito alla strada da seguire per arrivare a questi obiettivi. Il lavoro allegato in fondo all’articolo, sembra rappresentare, una volta tanto, una vera novità, di cui forse in futuro dovremmo tenere conto nel progettare un training. Per chi arriverà a leggere questo articolo fino alla fine, il premio sarà di avere qualche dubbio in merito al dogma “carico pesante = maggiore crescita”, o, in altre parole, avrà acquisito delle informazioni che gli apriranno nuovi orizzonti per i futuri allenamenti.

Leggi tutto: Carichi bassi per grande crescita?

 

Frequenza di allenamento e perdita di grasso

Ultimo aggiornamento Martedì 10 Gennaio 2012 23:13 Scritto da Fabio Forin Domenica 15 Agosto 2010 10:40

Image

 

 

 

 

 

 

 

 

QUANTA ATTIVITA' AEROBICA PER DIMAGRIRE?

Uno studio ha esaminato i cambiamenti nella massa grassa di 90 soggetti non allenati, ai quali sono state fatte seguire le raccomandazioni del Surgeon General degli Stati Uniti riguardanti la frequenza di esercizio. I soggetti, femmine e maschi di età comprese tra 22 e 74 anni, hanno effettuato per 4 volte a settimana 30 minuti di esercizio continuato, ad un intensità pari al 70% dell’assunzione massima di ossigeno.

 

Leggi tutto: Frequenza di allenamento e perdita di grasso

I globuli bianchi che riparano i muscoli

Ultimo aggiornamento Domenica 09 Maggio 2010 20:26 Scritto da Fabio Forin Domenica 27 Settembre 2009 23:41

Image Per gli scienziati dell 'European Molecular Biology Laboratory (EMBL) a Monterotondo, in Italia, quello che sembrava un risultato deludente si è rivelato una scoperta importante. Le loro scoperte, pubblicate on-line sulla rivista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) , forniscono la prova inconfutabile che, quando un muscolo si è infortunato, i globuli bianchi chiamati macrofagi svolgono un ruolo cruciale nella sua rigenerazione. Gli scienziati hanno inoltre scoperto l'interruttore genetico che controlla tale processo, rivelazione che apre la porta a nuovi approcci terapeutici non solo per le lesioni sportive, ma anche per malattie come la distrofia muscolare di Duchenne.

Leggi tutto: I globuli bianchi che riparano i muscoli

 

Altri articoli...

Pagina 1 di 10

«InizioPrec.12345678910Succ.Fine»
The secret of any online business is web hosting. Select the best hosting service reading offered by justhost.
Free Joomla Templates designed by Joomla Hosting