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Vitamina D ed efficienza muscolare

Vitamina D ed efficienza muscolare

Una nuova ricerca mostra per la prima volta un legame tra i livelli di vitamina D e l’efficienza muscolare. La vitamina D si è dimostrata efficace nel migliorare le funzioni del muscolo scheletrico. I risultati della ricerca sono stati presentati ad Harrogate, Regno Unito, in occasione della conferenza annuale della Society for Endocrinology. Lo studio prende in considerazione i sintomi di affaticamento comunemente riferiti dai...

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Mantenersi forti, nonostante l’età

Mantenersi forti, nonostante l’età

L’invecchiamento è associato ad una diminuzione della massa e della forza muscolare che possono condurre a danno funzionale nelle attività della vita quotidiana. L’esercizio di resistenza è un importante contromisura verso gli effetti dell’invecchiamento, e numerosi studi ne hanno dimostrato l’efficacia derivata in termini di miglioramento della forza, funzionalità, e massa magra nelle persone più anziane. Un gruppo di studiosi della Mc...

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Ricetta per il recupero

Ricetta per il recupero

Un recente lavoro di alcuni ricercatori australiani suggerisce una soluzione per il recupero post allenamento: alla fine del workout mangiare pasta e bere 5-6 tazze di caffè. In una ricerca pubblicata sul Journal of Applied Physiology si afferma che la principale fonte energetica durante l’esercizio, il glicogeno, viene ripristinato più rapidamente se l’atleta, successivamente ad un allenamento intenso, ingerisce contemporaneamente...

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Arginina e Ossido Nitrico

Arginina e Ossido Nitrico

L’ARGININA PUO’ MIGLIORARE LE PRESTAZIONI ATLETICHE? La L-arginina, pur essendo classificata come un aminoacido semi-essenziale, poichè già reso disponibile per sintesi nel corpo di una persona adulta, ha sempre goduto di ottima fama tra i bodybuilder, in quanto ritenuto promotore del GH, l’ormone della crescita. Questa teoria è stata confermata da studi nei quali si è praticata l’infusione endovenosa di 30 grammi di arginina,...

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Non solo zuccheri per un buon recupero

Non solo zuccheri per un buon recupero

Una ricerca pubblicata nel Journal of the International Society of Sports Nutrition dimostra che per il recupero dopo l’allenamento, le bevande contenenti sia carboidrati che proteine risultano più efficaci delle bevande con soli carboidrati. Il dott John Berardi ed i ricercatori del Gettisburg College e della Western Ontario University hanno lavorato con 15 ciclisti maschi, divisi in due gruppi: uno per la sperimentazione ed uno di...

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Recovery from a cycling time trial is enhanced with carbohydrate-protein supplementation

Recovery from a cycling time trial is enhanced with carbohydrate-protein supplementation

Sports drinks containing protein are better at improving athletes’ performance. Research published in BioMed Central’s open access Journal of the International Society of Sports Nutrition has shown that drinks containing a mix of carbohydrate and protein are superior to carbohydrate-only drinks in improving cyclists’ recovery from exercise. John Berardi of Precision Nutrition worked with researchers from Gettysburg...

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