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Smartphone, tablet e pc: occhio alla sindrome di “text neck”

Smartphone, tablet e pc: occhio alla sindrome di “text neck”

Un gruppo di neurochirurghi spinali americani ha segnalato un aumento dei pazienti con dolore al collo e alla parte superiore della schiena, le cui cause dipendono probabilmente da una scorretta postura per uso prolungato degli smartphone. Quella che è stata già classificata come una nuova patologia, e che consiste in un insieme di sintomi provocati dal mantenimento di posizioni scorrette e nocive alla colonna vertebrale, guardando il...

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Training durante la gravidanza – ACSM comment

Training durante la gravidanza – ACSM comment

L’esercizio fisico e la forma fisica hanno guadagnato popolarità nel corso degli ultimi anni, e hanno assunto ruoli importanti nella vita di molte donne. L’attività fisica e la riproduzione sono parti normali della vita, e, per le donne sane, unire il regolare esercizio con la gravidanza, può portare diversi benefici sia per la madre che per il bambino. Così, una donna sana con una gravidanza normale, può continuare il suo regime di...

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Perdere peso o dimagrire?

Perdere peso o dimagrire?

Un nuovo studio condotto da ricercatori del North Carolina e pubblicato a dicembre 2012, ha sottolineato per l’ennesima volta quali possono essere i metodi di allenamento migliori in funzione dell’obiettivo che ci si è posti. Non è una novità il fatto che lavorare con i pesi deve essere prioritario per chi vuole costruire massa muscolare, come è ormai cosa nota il fatto che l’esercizio aerobico ha maggiori effetti “dimagranti”. Per...

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Fitwalking

Fitwalking

Riscopriamo la camminata E’ ormai assodato quanto sia nociva la vita sedentaria e quanto contribuisca invece l’attività fisica in termini di prevenzione di disturbi e malattie di vario tipo. La ricerca medica ha dimostrato negli ultimi anni l’efficacia di una regolare attività fisica, come fattore protettivo nel prevenire, ad esempio, le malattie del cuore e della circolazione. Camminare, correre a piedi o in bicicletta, fare dello sci di...

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Questione di “TIMING”

Questione di “TIMING”

La domanda è la seguente: come passiamo il nostro tempo in palestra? Siamo sicuri di sfruttare al meglio quel paio d’ore che investiamo allo scopo di raggiungere la migliore forma fisica? E’ pur vero che i centri per il fitness devono essere anche “socializzanti”, oltre che “performanti”, passatemi questi termini, ma per fare un’analisi dividerei gli avventori delle palestre in due grandi classi: gli assidui frequentatori che interpretano...

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Come bruciare il grasso

Come bruciare il grasso

Metodi alternativi per eliminare il grasso corporeo E’ noto quanto siano efficaci le sessioni prolungate di lavoro cardiovascolare a intensità medio bassa, al fine di intaccare la massa grassa del nostro corpo. Questo tipo di allenamento ci aiuta a liberarci di un bel po’ di calorie, soprattutto a carico delle parti adipose, ma ha l’inconveniente di richiedere più tempo disponibile rispetto ad altre forme di allenamento. Rappresenta...

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