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Questione di “TIMING”

Questione di “TIMING”

La domanda è la seguente: come passiamo il nostro tempo in palestra? Siamo sicuri di sfruttare al meglio quel paio d’ore che investiamo allo scopo di raggiungere la migliore forma fisica? E’ pur vero che i centri per il fitness devono essere anche “socializzanti”, oltre che “performanti”, passatemi questi termini, ma per fare un’analisi dividerei gli avventori delle palestre in due grandi classi: gli assidui frequentatori che interpretano...

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Chi si ferma è perduto

Chi si ferma è perduto

Uno studio pubblicato a febbraio 2008 sulla rivista ufficiale dell’ American College of Sport Medicine (ACSM) , suggerisce che quando si guadagna  peso in seguito ad esercizio inconsistente, può risultare difficile perderlo soltanto riprendendo il livello di attività fisica precedente, ma è possibile che sia necessario aumentarne l’intensità per raggiungere lo scopo. In questo studio durato 8 anni con più di 40.000 runners, il ricercatore...

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Metodi per lo sviluppo muscolare

Il classico sistema piramidale prevede lo sviluppo della sessione allenante iniziando da una serie con più alto numero di ripetizioni, per passare a serie con ripetizioni che vanno via via diminuendo, man mano che si sale verso il vertice della piramide. Pur essendo un metodo che si adatta a molti protocolli di lavoro sportivo, il piramidale classico si presta meno allo sviluppo della forza. Infatti, il lavoro iniziale delle prime serie,...

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Maratona

Molti cominciano a praticare jogging a livello amatoriale, per sentirsi meglio, sia dal punto di vista fisico che mentale, o perché spinti dal desiderio di perdere peso. Per alcuni la passione diventa sfrenata e spinge a spostare sempre più in là il traguardo, fino a decidere di provarci, e fare quei 42 chilometri e rotti. In verità è un popolo in forte incremento quello delle maratone, che contano presenze sempre più numerose, ma il dato...

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Iniziare alla grande

Iniziare alla grande

Proposte per il warm up Ci si può chiedere se esista un protocollo ideale di riscaldamento pre-gara, al fine di individuare la miglior ricetta di esercizi atletici e tecnici atti a garantire all’atleta un ottimale stato fisico e psicologico. Riassumendo alcune considerazioni di Francesco Cuzzolin circa gli errori che si possono compiere nell’organizzazione del riscaldamento pre-partita, si evidenziano tre punti fondamentali che il...

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La girata olimpica

La girata olimpica

Girate con distensioni sopra la testa Movimento avanzato in termini di difficoltà, ma altrettanto bello da vedere e da eseguire. Lo considero uno tra i migliori esercizi che stimolano anche la mente aiutando l’atleta ad acquisire sicurezza e autostima. A livello tecnico gode di una completezza tipica di pochi altri esercizi, e le fasi di movimento che lo caratterizzano sono azioni utilizzate in molte discipline sportive, specialmente...

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