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Migliorare l’equilibrio

Il lavoro sull’instabilità La capacità di gestire l’equilibrio è importante per qualsiasi disciplina sportiva, e può essere sviluppata lavorando con protocolli che coinvolgano i seguenti sistemi: la propriocettività; l’apparato visivo; l’apparato vestibolare. Le informazioni derivanti da questi apparati forniscono la possibilità di mantenere la situazione di equilibrio, anche in seguito a variazioni dello stato iniziale. I...

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Preparazione atletica finalizzata al gioco del calcio

L’allenamento della forza riveste un ruolo importante anche nel gioco del calcio. Gilles Cometti, un grande specialista nella pianificazione dell’allenamento per il potenziamento muscolare, sottolinea come molte ricerche abbiano dimostrato la specificità del miglioramento della forza. L’esempio che cita Cometti è quello del miglioramento nello squat, che non corrisponde obbligatoriamente ad un aumento della forza del quadricipite,...

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Pallacanestro

Preparazione atletica finalizzata al gioco della pallacanestro Sistemi energetici della pallacanestro La pallacanestro è una disciplina sportiva ad impegno aerobico-anaerobico alternato, perché si basa sull’alternanza più o meno codificata, di fasi subaerobiche, con fasi aerobiche, fasi anaerobiche e fasi di riposo  Da “Classificazione delle attività sportive”di Antonio Dal Monte Traducendo: Fasi subaerobiche sono quelle dove l’impegno...

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