Metodi alternativi per eliminare il grasso corporeo

E’ noto quanto siano efficaci le sessioni prolungate di lavoro cardiovascolare a intensità medio bassa, al fine di intaccare la massa grassa del nostro corpo. Questo tipo di allenamento ci aiuta a liberarci di un bel po’ di calorie, soprattutto a carico delle parti adipose, ma ha l’inconveniente di richiedere più tempo disponibile rispetto ad altre forme di allenamento.

NEWS DAL NORDAMERICA
Il latte scremato si dimostra un valido alimento anche per gli sportivi che mirano a costruire un fisico muscoloso e asciutto. E’ la conclusione del dr. Stuart Phillips della McMaster University di Hamilton, nell’Ontario, il quale ha condotto uno studio allo scopo di esaminare gli effetti del latte scremato in polvere su sportivi che praticavano regolarmente il sollevamento pesi.

Il tricipite si divide nella sezione LATERALE, quella MEDIALE, e quella LUNGA. Tutte queste tre sezioni confluiscono in un solo tendine inserito nell’olecrano dell’ulna, quindi nell’avambraccio, mentre le tre diverse origini sono:

LATERALE: origina nella parte posteriore medio-alta dell’omero;
MEDIALE : origina nella parte posteriore bassa dell’omero;
LUNGA : origina nella scapola, subito sotto l’articolazione della spalla

La benzina per allenarsi

Dalla ricerca arrivano frequenti nuove rivelazioni che svelano l’intima connessione tra nutrizione e prestazione atletica. Mangiare per la massima performance atletica significa consumare alimenti che assicurino il mantenimento di una salute ottimale, oltre ad assumere nutrienti extra che aiutino a raggiungere la massima prestazione, i cosiddetti supplementi o integratori. Dell’utilità o importanza che possano avere o meno gli alimenti integrativi per lo sportivo, mi riservo di parlare in uno dei prossimi articoli. Per il momento, provo a rispondere ad una domanda molto comune, e cioè: cosa è meglio mangiare prima di allenarsi?