PROPOSTE PER IL WARM UP.

Ci si può chiedere se esista un protocollo ideale di riscaldamento pre-gara, al fine di individuare la miglior ricetta di esercizi atletici e tecnici atti a garantire all’atleta un ottimale stato fisico e psicologico. Riassumendo alcune considerazioni di Francesco Cuzzolin circa gli errori che si possono compiere nell’organizzazione del riscaldamento pre-partita, si evidenziano tre punti fondamentali che il preparatore atletico della Benetton identifica come errori tipici dei protocolli di riscaldamento tradizionali:

Correre incontro ai propri limiti

SPARTATHLON è una corsa a piedi, una maratona delle più dure, se non altro perché l’intero percorso prevede circa 246 km. E’ come se decidessimo di andare a piedi da Venezia a Firenze,.

Invece i 300 eroi che disputeranno questa storica gara si muoveranno tra Atene e Sparta. E si dovranno muovere a passo anche svelto, visto che lungo il percorso dovranno passare ben 75 punti di controllo entro un determinato tempo. In pratica, chi non tiene il passo e arriva a questi “cancelli” oltre il tempo limite trova la porta chiusa, perdendo la possibilità di portare a termine una competizione veramente per pochi.

Molti sportivi passano la maggior parte del loro allenamento sopra una cyclette o un attrezzo analogo, spendendo quante più energie possibili allo scopo di lasciare in palestra un cospicuo bagaglio calorico. Tutto giusto, anche perché l’attrezzo per il cardiofitness rappresenta un valido strumento il cui approccio è assolutamente “user-friendly”, per usare un inglesismo molto utilizzato quando si parla di macchine elettroniche.

 ANALISI DI UN FENOMENO NATURALE

L’aumento della massa muscolare è l’effetto della sintesi proteica, indotta dall’uso di sovraccarichi. Questo è un concetto che vale indipendentemente dall’età e dal sesso del soggetto. La cosiddetta ipertrofia del muscolo, deriva dall’aumento delle dimensioni delle singole cellule muscolari, e coinvolge principalmente le strutture fibrillari contrattili, molte delle quali vengono distrutte in seguito alle microlesioni provocate dal lavoro con sovraccarichi.