Effetti del TRX training su agilità e forza nei giocatori di basket

Lo scopo di questo studio è stato di determinare l’effetto dell’allenamento in sospensione sulle prestazioni di agilità e forza nei giocatori di basket d’élite, maschi U-21, appartenenti ad un club cestistico militante nel campionato turco. Hanno partecipato allo studio 20 giocatori volontari con età di 18,3 ± 0,3 anni; età di allenamento di 6,5 ± 1,3 anni; altezza 189,45 ± 7,3 cm; peso 82,9 ± 7,8 kg e indice di massa corporea 23 ± 1,3. Questo singolo gruppo è stato utilizzato sia come gruppo di controllo che come gruppo sperimentale. Dopo i primi test, il gruppo che ha partecipato allo studio ha continuato il suo regolare allenamento di routine per 6 settimane. Dopo sei settimane, sono state effettuate le seconde misurazioni. Queste misurazioni sono state accettate anche come ultima misurazione del gruppo che è stato considerato come gruppo di controllo, e la prima misurazione del gruppo di prova. Successivamente, l’allenamento in sospensione (TRX) è stato eseguito due volte a settimana insieme all’allenamento di basket per 6 settimane. Alla fine delle sei settimane, i test sono stati ripetuti ed è stato determinato il livello di sviluppo del gruppo di prova. Nel gruppo di studio sono stati eseguiti test di flessione dell’anca destra e sinistra, test di flessibilità da seduti, test di salto in lungo da fermo, test di salto verticale, test di forza della schiena e delle gambe, T test e test di sprint sui 20 metri. I dati ottenuti sono stati analizzati nel programma SPSS e sono state eseguite statistiche descrittive, test Anova e correzione di Bonferroni. Queste analisi hanno riscontrato una differenza significativa nei test di flessione dell’anca, salto, forza e agilità (p <0,05).

Più nel dettaglio:

• Cambiamenti significativi nella flessione attiva dell’anca destra e sinistra e nella flessibilità nello studio hanno dimostrato che, poiché i movimenti nell’allenamento in sospensione vengono eseguiti con angoli ampi, è stata migliorata anche la spaziatura del movimento articolare e una maggiore flessibilità. In altre parole, la funzionalità dell’articolazione è aumentata. Quando il movimento articolare è eccessivo, i tendini hanno un effetto più angolare. Si può considerare che il training TRX condotto durante lo studio abbia aumentato l’intervallo di movimento dell’articolazione con contrazione eccentrica angolare con conseguente aumentata flessibilità.
• Una differenza significativa nel salto in lungo da fermo e nel salto verticale dopo l’allenamento TRX è parallela allo sviluppo della forza dei muscoli del core, della schiena e delle gambe che contribuiscono alla prestazione di salto, ed è anche un fattore importante negli sport che richiedono velocità e forza esplosiva. I movimenti di sospensione aumentano l’equilibrio con la forza, con conseguente maggiore innervazione muscolare, portando così a una significatività in direzione positiva nella velocità sui 20 metri.

Si sottolineano gli effetti significativi sulla prestazione di agilità dei movimenti pelvici e degli arti inferiori delle gambe destra e sinistra, in particolare per i cambi di direzione.

REFERENCE – ORIGINAL ARTICLE