Riflessioni sulla modalità di esecuzione di alcuni esercizi
ALZATE LATERALI
Articolazioni coinvolte: cingolo scapo-omerale
Muscoli interessati: fasci laterali del deltoide e sovraspinato
Per i primi 40° di movimento la sollecitazione avviene a livello del sovraspinato, mentre salendo inizia il lavoro del deltoide laterale, fino ai 90°, oltre i quali si ha la prevalenza del muscolo trapezio.
Considerazioni importanti:
- Mantenere le gambe divaricate e leggermente piegate;
- Braccia leggermente flesse durante il sollevamento;
- Mantenere in linea polso, avambraccio e gomito; palmo delle mani rivolto in basso;
- Addominali mantenuti in costante tensione, evitando movimenti di strappo con il tronco, che causano pericolose oscillazioni all’indietro.
