Occhio all’errore

Riflessioni sulla modalità di esecuzione di alcuni esercizi

ALZATE LATERALI
Articolazioni coinvolte: cingolo scapo-omerale
Muscoli interessati: fasci laterali del deltoide e sovraspinato

Per i primi 40° di movimento la sollecitazione avviene a livello del sovraspinato, mentre salendo inizia il lavoro del deltoide laterale, fino ai 90°, oltre i quali si ha la prevalenza del muscolo trapezio.

Considerazioni importanti:

  • Mantenere le gambe divaricate e leggermente piegate;
  • Braccia leggermente flesse durante il sollevamento;
  • Mantenere in linea polso, avambraccio e gomito; palmo delle mani rivolto in basso;
  • Addominali mantenuti in costante tensione, evitando movimenti di strappo con il tronco, che causano pericolose oscillazioni all’indietro.

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