Basket e Off-Season: Alimentazione e Integrazione per Potenziamento e Ipertrofia   La fase di off-season rappresenta per i cestisti un momento chiave per lavorare su aspetti spesso trascurati durante la stagione agonistica, come il potenziamento e l’ipertrofia muscolare. Un programma di allenamento efficace, tuttavia, non può prescindere da una corretta strategia nutrizionale e da un’integrazione ben calibrata. Questo articolo esplora...

Basketball Off-Season: Nutrition and Supplementation for Strength and Hypertrophy   The off-season is a strategic window for basketball players to work on aspects that often take a back seat during competition, such as muscle building, strength development, and physical robustness. While training is crucial, it must be supported by targeted nutrition and evidence-based supplementation to maximize outcomes. This article summarizes...

Nutrizione sportiva nel basket: una revisione sistematica tra teoria, pratica e prospettive future Lo studio pubblicato su Nutrients nel 2023 da Nowaczyk, Adamczewski e Durkalec-Michalski è una revisione sistematica che esplora le basi della nutrizione sportiva applicata al basket, con l’obiettivo di identificare buone pratiche, criticità metodologiche e suggerire indicazioni future. Il lavoro analizza 58 studi (33 osservazionali, 25...

La vitamina D è essenziale per il corpo umano, in quanto regola l’assorbimento di calcio e fosforo, fondamentali per la salute delle ossa e la funzione muscolare. Negli atleti, un adeguato livello di vitamina D contribuisce a migliorare la forza muscolare, la resistenza e il recupero, riducendo il rischio di fratture da stress e infortuni. Inoltre, questa vitamina gioca un ruolo chiave nel sistema immunitario e nella modulazione...

Il basket è uno sport veloce, caratterizzato da movimenti ripetitivi di varia intensità e durata e rapidi cambiamenti di direzione su piani sia orizzontali che verticali del movimento. Durante una partita di basket, ricerche precedenti hanno rilevato che i giocatori coprono una media di 4-5 km, dei quali poco meno del 57% è trascorso camminando, il 34% correndo e saltando e il 9% stando fermi. Altri ricercatori hanno scoperto che i...

L’articolo “Practical Nutrition Strategies to Support Basketball Performance during International Short-Term Tournaments: A Narrative Review” di Oczan Esen, fornisce una panoramica delle strategie nutrizionali più efficaci per sostenere le prestazioni dei giocatori di basket durante i tornei internazionali brevi. L’autore esamina come una pianificazione nutrizionale adeguata possa ottimizzare la performance atletica...