Per oltre trent’anni la creatina è stata considerata quasi esclusivamente un integratore per aumentare forza, potenza e massa muscolare. Oggi, però, la ricerca scientifica sta spostando l’attenzione verso un altro organo ad altissimo consumo energetico: il cervello. Negli ultimi anni sono stati pubblicati numerosi studi che hanno analizzato il possibile ruolo della creatina nel migliorare memoria, attenzione e velocità di elaborazione...

Basketball is a fast-paced sport, characterized by repetitive movements of varying intensity and duration and rapid changes in direction in both horizontal and vertical planes. During a basketball game, previous research has found that players cover an average of 4–5 km, of which just under 57% is spent walking, 34% running and jumping, and 9% standing still. Other researchers have found that basketball players tend to change the intensity...

Vitamin D is essential for the human body, as it regulates the absorption of calcium and phosphorus, which are essential for bone health and muscle function. In athletes, adequate vitamin D levels help improve muscle strength, endurance, and recovery, reducing the risk of stress fractures and injuries. Furthermore, this vitamin plays a key role in the immune system and in modulating inflammation, crucial aspects for those who participate...

Basket e Off-Season: Alimentazione e Integrazione per Potenziamento e Ipertrofia   La fase di off-season rappresenta per i cestisti un momento chiave per lavorare su aspetti spesso trascurati durante la stagione agonistica, come il potenziamento e l’ipertrofia muscolare. Un programma di allenamento efficace, tuttavia, non può prescindere da una corretta strategia nutrizionale e da un’integrazione ben calibrata. Questo articolo esplora...

Basketball Off-Season: Nutrition and Supplementation for Strength and Hypertrophy   The off-season is a strategic window for basketball players to work on aspects that often take a back seat during competition, such as muscle building, strength development, and physical robustness. While training is crucial, it must be supported by targeted nutrition and evidence-based supplementation to maximize outcomes. This article summarizes...

La vitamina D è essenziale per il corpo umano, in quanto regola l’assorbimento di calcio e fosforo, fondamentali per la salute delle ossa e la funzione muscolare. Negli atleti, un adeguato livello di vitamina D contribuisce a migliorare la forza muscolare, la resistenza e il recupero, riducendo il rischio di fratture da stress e infortuni. Inoltre, questa vitamina gioca un ruolo chiave nel sistema immunitario e nella modulazione...