Abstract: Background CrossFit is recognized as one of the fastest growing high-intensity functional training modes in the world. However, scientific data regarding the practice of CrossFit is sparse. Therefore, the objective of this study is to analyze the findings of scientific literature related to CrossFit via systematic review and meta-analysis. Methods Systematic searches of the PubMed, Web of Science, Scopus, Bireme/MedLine, and...

INFLUENZA SUL FATTORE DI CRESCITA IGF-1 La creatina, è un composto intermedio del metabolismo energetico sintetizzato dal fegato, pancreas e reni a partire da tre amminoacidi: arginina, metionina e glicina, e utilizzato nei muscoli per la contrazione muscolare. L’organismo umano è in grado di immagazzinarne al massimo 0,3 g per ogni kg di peso corporeo. La funzione principale della creatina si espleta nella cessione di una molecola...

Il classico sistema piramidale prevede lo sviluppo della sessione allenante iniziando da una serie con più alto numero di ripetizioni, per passare a serie con ripetizioni che vanno via via diminuendo, man mano che si sale verso il vertice della piramide. Pur essendo un metodo che si adatta a molti protocolli di lavoro sportivo, il piramidale classico si presta meno allo sviluppo della forza. Infatti, il lavoro iniziale delle prime serie,...

ANALISI DI UN FENOMENO NATURALE L’aumento della massa muscolare è l’effetto della sintesi proteica, indotta dall’uso di sovraccarichi. Questo è un concetto che vale indipendentemente dall’età e dal sesso del soggetto. La cosiddetta ipertrofia del muscolo, deriva dall’aumento delle dimensioni delle singole cellule muscolari, e coinvolge principalmente le strutture fibrillari contrattili, molte delle quali vengono distrutte in seguito alle...