È abbastanza frequente osservare programmi di allenamento nei quali il miglioramento della velocità viene affidato quasi esclusivamente a sprint, partenze, cambi di direzione o esercitazioni con scalette e coni. Si tratta certamente di strumenti indispensabili, soprattutto nelle fasi più specifiche della preparazione, ma rappresentano davvero il punto di partenza? La risposta, supportata dalla letteratura scientifica degli ultimi anni, è...

Negli ultimi anni farmaci come Ozempic, Wegovy e Mounjaro hanno rivoluzionato il trattamento dell’obesità. Il loro successo deriva dalla capacità di imitare l’azione del GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1), un ormone intestinale che riduce l’appetito, rallenta lo svuotamento gastrico e migliora il controllo della glicemia. Ma esiste una domanda che sta attirando sempre più l’attenzione dei ricercatori: l’esercizio fisico può attivare gli...

Negli ultimi anni pochi concetti hanno conquistato il mondo del fitness quanto la cosiddetta Zone 2. Podcast, influencer, medici della longevità e preparatori fisici la descrivono come la chiave di volta per migliorare il metabolismo, aumentare il numero dei mitocondri, prevenire le malattie croniche e persino rallentare l’invecchiamento. Secondo molti sostenitori, allenarsi in Zone 2 sarebbe il modo più efficace per insegnare...

The FITforIN grip applied to the kettlebell substantially modifies the relationship between the hand, the load, and the joints of the upper limb. Inserting the hand into the space between the handle and the spherical mass creates a broad, distributed contact surface, while the eccentric position of the center of mass introduces a continuous rotational component that the lifter must manage throughout the entire range of motion. This...

La presa FITforIN applicata al kettlebell modifica in modo sostanziale la relazione tra mano, carico e articolazioni dell’arto superiore. L’inserimento della mano nello spazio tra maniglia e massa sferica crea un contatto ampio e distribuito, mentre la posizione eccentrica del centro di massa introduce una componente rotazionale continua che il soggetto deve gestire durante l’intera escursione articolare. Questa configurazione trasforma...

Integrated Rotation, Diagonal Force Transmission, and Functional Application in Basketball The way an athlete grips a kettlebell influences not only comfort, but also how the body organizes force production, transmission, and control throughout the movement. The FITforIN grip was created precisely from this practical observation: exploring a different biomechanical relationship between hand, load, and kinetic chain. It does not replace...