Rotazione integrata, trasferimento diagonale delle forze e applicazione funzionale nel basket Nel lavoro con il kettlebell, la modalità di presa influenza non solo il comfort dell’impugnatura, ma anche il modo in cui il corpo organizza produzione, trasmissione e controllo delle forze durante il movimento. La presa FITforIN nasce proprio da questa osservazione pratica: esplorare un diverso rapporto biomeccanico tra mano, carico e catena...

In the previous deep dive on the differences between dumbbells and kettlebells, the focus was mainly on how the two tools modify the grip and, consequently, the organization of movement. This article continues that line of reasoning by exploring the FitForIn grip in more detail—not as a “revolutionary” alternative to the classic kettlebell grip, but as an additional technical option useful in specific motor contexts. One point must be...

  Nel precedente approfondimento dedicato alle differenze tra manubri e kettlebell, il focus era rivolto soprattutto al modo in cui i due strumenti modificano la presa e, di conseguenza, l’organizzazione del movimento. Questo articolo prosegue quel ragionamento entrando più nel dettaglio della presa FitForIn: non come alternativa “rivoluzionaria” alla presa classica del kettlebell, ma come possibilità tecnica aggiuntiva, utile in...

Per anni è stata una delle spiegazioni più utilizzate nell’allenamento: ti alleni, recuperi, migliori sopra il livello iniziale. Semplice, intuitivo, efficace… almeno sulla carta. Il punto è che oggi, guardando alla letteratura più recente, questa narrazione regge solo in parte. Non è “sbagliata”, ma è incompleta. E in alcuni casi, proprio fuorviante.   Da dove nasce (e perché ha funzionato così bene) Il modello classico della...

Negli ultimi giorni, il dibattito sportivo italiano si è riacceso. Al centro della discussione ci sono le parole di Gabriele Gravina, che hanno ribadito una distinzione netta: il calcio come unico vero sport professionistico, contrapposto a un insieme di discipline considerate “dilettantistiche”. Una frase che ha generato reazioni immediate, anche perché arriva in un momento delicato per il calcio italiano, reduce da risultati inferiori...

Introduzione   Negli ultimi anni, la potenziazione post-attivazione (PAP) e la più recente Post-Activation Performance Enhancement (PAPE) sono diventate strumenti centrali nella preparazione fisica moderna. Questi fenomeni descrivono come uno stimolo muscolare intenso possa migliorare temporaneamente la performance successiva, soprattutto in termini di forza e potenza. Per allenatori e atleti, comprendere questi meccanismi significa...