Allenare secondo il modello prestativo: progettare l’allenamento partendo dalla prestazione Negli ultimi decenni la preparazione fisica ha conosciuto un’evoluzione profonda. Se in passato l’attenzione era rivolta soprattutto allo sviluppo delle capacità fisiche – forza, velocità, resistenza e mobilità – oggi la ricerca ci invita a osservare la prestazione sportiva da una prospettiva più ampia. Una domanda, in particolare, può guidare il...

“Sbagliando si impara.” È una delle frasi più ripetute quando si parla di educazione. Eppure, nella pratica, l’errore viene spesso vissuto come qualcosa da evitare: un voto insufficiente, una prestazione deludente, un tiro sbagliato nel momento decisivo, un’occasione persa. Non sorprende quindi che molti genitori, insegnanti e allenatori abbiano l’impressione che i ragazzi di oggi facciano sempre più fatica ad affrontare il fallimento. Ma...

Nel basket, così come in molti altri sport di situazione, la differenza tra arrivare primi o secondi su un pallone, superare un avversario o essere fermati, spesso si misura in pochi decimi di secondo. Eppure, la velocità del primo passo viene ancora interpretata come una semplice questione di rapidità o di “gambe veloci”. La ricerca scientifica racconta una storia molto più interessante. Il primo passo è il risultato di una complessa...

“Per diventare un esperto servono 10.000 ore di pratica.” È una delle affermazioni più citate quando si parla di successo nello sport, nella musica o in qualsiasi altra disciplina. L’idea è semplice e rassicurante: chiunque, con abbastanza impegno, può raggiungere l’eccellenza. Ma è davvero così? Negli ultimi trent’anni la ricerca scientifica ha approfondito il tema dell’acquisizione dell’expertise, mostrando che la realtà è molto più...

Nel mondo della preparazione fisica esiste ancora un equivoco difficile da sradicare: molti associano l’allenamento della forza al bodybuilding, ritenendo che sollevare carichi elevati porti inevitabilmente ad aumentare la massa muscolare, rallentare i movimenti e compromettere la prestazione sportiva. È una convinzione ancora diffusa, ma poco supportata dalla ricerca scientifica. In realtà, il modo in cui il nostro organismo risponde...