Il piede perno nel basket: fondamento tecnico, leva biomeccanica e strumento di prevenzione   Introduzione Nel basket moderno, l’importanza del piede perno (pivot foot) va ben oltre il semplice rispetto del regolamento. Esso rappresenta un cardine biomeccanico, un perno (letteralmente) intorno a cui ruotano sia l’efficacia dell’azione offensiva che la salute articolare dell’atleta. Soprattutto nei contesti ad alta intensità come gli 1...

Training Basketball Foot Speed in a Game-Realistic Way   Introduction Training foot speed in basketball should be functional, integrating cognitive, technical, and motor components to ensure real transfer to game situations. Multiple studies show that approaches going beyond traditional ladder drills are more effective.   Reactive Agility with FITLIGHT® Steff, Badau & Badau (2022, MDPI) Study on U14 and U16 athletes: 18 weeks...

ALLENARE LA RAPIDITA’ DEI PIEDI IN MODO FUNZIONALE   Introduzione L’allenamento della rapidità dei piedi nel basket deve essere funzionale, integrando elementi cognitivi, tecnici e motori per ottenere un reale transfer in partita. Diversi studi dimostrano l’efficacia di approcci che vanno oltre la classica scaletta o strisce.   ⸻   Agilità reattiva con FITLIGHT® Steff, Badau & Badau (2022, MDPI) Studio su atleti...

“An Integrative Approach to Strength and Neuromuscular Power Training for Basketball” (Schelling & Torres‑Ronda, 2016; Strength & Conditioning Journal, 38(3):72–80)   Abstract Basketball requires combining high fitness levels, sport-specific skills, and effective decision-making. This article presents a methodology that seamlessly blends strength and neuromuscular power training, applying scientific principles in practical,...

In una pubblicazione del 2016, i due autori – Xavi Schelling (sport scientist con esperienza NBA) e Lorena Torres‑Ronda (ricercatrice universitaria) – descrivono un metodo d’allenamento mirato a: Aumentare forza e potenza neuromuscolare Prevenire infortuni Integrare il lavoro in palestra con esercitazioni sul campo Coinvolgere l’intero staff (coach tecnico, preparatore fisico, atleti) in un processo sinergico e specifico.   🧠 Contesto...

Basket e Off-Season: Alimentazione e Integrazione per Potenziamento e Ipertrofia   La fase di off-season rappresenta per i cestisti un momento chiave per lavorare su aspetti spesso trascurati durante la stagione agonistica, come il potenziamento e l’ipertrofia muscolare. Un programma di allenamento efficace, tuttavia, non può prescindere da una corretta strategia nutrizionale e da un’integrazione ben calibrata. Questo articolo esplora...

Basketball Off-Season: Nutrition and Supplementation for Strength and Hypertrophy   The off-season is a strategic window for basketball players to work on aspects that often take a back seat during competition, such as muscle building, strength development, and physical robustness. While training is crucial, it must be supported by targeted nutrition and evidence-based supplementation to maximize outcomes. This article summarizes...

He certainly has! Bruce Lee was not a basketball player, but his influence on Kareem Abdul-Jabbar, one of the greatest basketball players, undoubtedly ties him to the sport. Lee taught Abdul-Jabbar the fundamental principles of the martial art called Jeet Kune Do, which emphasizes adaptability, fluidity and effectiveness in combat, principles that Kareem applied to basketball, becoming one of the most dominant players in NBA history. The...

C’entra eccome! Bruce Lee non era un giocatore di basket, ma la sua influenza su Kareem Abdul-Jabbar, uno dei più grandi giocatori di pallacanestro, lo lega indubbiamente a questo sport. Lee insegnò ad Abdul-Jabbar i principi fondamentali dell’arte marziale denominata Jeet Kune Do, che enfatizza l’adattabilità, la fluidità e l’efficacia nel combattimento, principi che Kareem applicò al basket, diventando uno dei giocatori più...