Introduzione Nel panorama dell’allenamento sportivo moderno, l’integrazione tra esercizi muscolari e lavoro aerobico sta guadagnando crescente attenzione. Questo approccio, che alterna esercizi anaerobici lattacidi (come squat, push-up, plank) a fasi di lavoro aerobico (come sprint o jogging), si colloca tra i metodi più efficaci per migliorare simultaneamente forza, resistenza e capacità metabolica. L’obiettivo di questo articolo è...

Il Rimbalzo nel Basket: Breve Analisi Scientifica e Strategie di Allenamento     Introduzione Nel basket moderno, il rimbalzo rappresenta una componente cruciale per determinare il controllo del gioco, sia in fase offensiva che difensiva. Esso non solo garantisce seconde opportunità di tiro o la possibilità di interrompere l’attacco avversario, ma riflette anche il livello di aggressività, organizzazione e preparazione fisica di...

From competitive stress to circadian rhythms: what science tells us about cortisol, testosterone, and other key hormones in the hours before the game     Introduction In the context of physical preparation for team sports like basketball, most of the focus tends to fall on technical, tactical, and physical aspects. However, an increasing number of studies highlight the crucial role played by acute and anticipatory hormonal...

Dalla psicologia competitiva al ritmo circadiano: un’analisi delle evidenze scientifiche su cortisolo, testosterone e altri ormoni chiave nella fase che precede la competizione     Introduzione Nel contesto della preparazione atletica per sport di squadra come il basket, l’attenzione alla gestione della prestazione tende a concentrarsi su aspetti tecnici, tattici e fisici. Tuttavia, una crescente mole di studi evidenzia il ruolo...

Effetti della preparazione precampionato sugli indici fisiologici e biochimici nei giocatori di basket: una review sistematica   Introduzione La fase di pre-season nel basket è un momento cruciale per costruire le basi fisiche e tecniche che sosterranno la stagione agonistica. Questa fase è caratterizzata da un carico di lavoro elevato, spesso superiore a quello tipico della stagione regolare, con l’obiettivo di migliorare le capacità...

Introduction Basketball is a sport characterized by short, intense bouts of high-frequency activity, requiring both aerobic and anaerobic capacity. Players must perform high-intensity movements, such as sprinting, changing direction, jumping, and shooting, which primarily utilize the anaerobic alactic and lactic acid energy systems. However, aerobic capacity is essential for rapid recovery between these high-intensity actions, allowing...

Basketball is a fast-paced sport, characterized by repetitive movements of varying intensity and duration and rapid changes in direction in both horizontal and vertical planes. During a basketball game, previous research has found that players cover an average of 4–5 km, of which just under 57% is spent walking, 34% running and jumping, and 9% standing still. Other researchers have found that basketball players tend to change the intensity...

Vitamin D is essential for the human body, as it regulates the absorption of calcium and phosphorus, which are essential for bone health and muscle function. In athletes, adequate vitamin D levels help improve muscle strength, endurance, and recovery, reducing the risk of stress fractures and injuries. Furthermore, this vitamin plays a key role in the immune system and in modulating inflammation, crucial aspects for those who participate...

The Role of the Pivot Foot in Basketball: Performance and Injury Prevention   The pivot foot is a fundamental—yet often underrated—component of basketball technique. While fans may associate it with elegant post moves or sharp fakes, coaches and sports scientists know it is a biomechanical keystone in both offensive execution and injury prevention. Understanding the pivot foot from a functional standpoint can offer valuable insights...