Introduction In youth sports, it is common to observe surprising differences among athletes of the same age. In an Under-14 team, for example, players may differ by more than ten centimeters in height, several kilograms of body mass, and seemingly incomparable levels of strength. Yet, from an anagraphic standpoint, they are the same age. How is this possible? The answer lies in the distinction between chronological age and biological age,...

Introduzione Nel mondo dello sport giovanile è frequente osservare differenze sorprendenti tra ragazzi della stessa età. In una squadra Under 14, ad esempio, possono coesistere atleti che differiscono di oltre dieci centimetri di altezza, diversi chilogrammi di massa corporea e livelli di forza apparentemente incomparabili. Eppure, dal punto di vista anagrafico, hanno la stessa età. Come è possibile? La risposta risiede nella distinzione...

Negli ultimi anni farmaci come Ozempic, Wegovy e Mounjaro hanno rivoluzionato il trattamento dell’obesità. Il loro successo deriva dalla capacità di imitare l’azione del GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1), un ormone intestinale che riduce l’appetito, rallenta lo svuotamento gastrico e migliora il controllo della glicemia. Ma esiste una domanda che sta attirando sempre più l’attenzione dei ricercatori: l’esercizio fisico può attivare gli...

Per oltre trent’anni la creatina è stata considerata quasi esclusivamente un integratore per aumentare forza, potenza e massa muscolare. Oggi, però, la ricerca scientifica sta spostando l’attenzione verso un altro organo ad altissimo consumo energetico: il cervello. Negli ultimi anni sono stati pubblicati numerosi studi che hanno analizzato il possibile ruolo della creatina nel migliorare memoria, attenzione e velocità di elaborazione...

Strength is one of the key physical qualities in basketball performance, and maintaining adequate strength levels developed during the off‑season requires specific weight‑room sessions even throughout the competitive season. A common concern among coaches and players is that weight training might negatively affect on‑court performance, reducing technical quality. This fear is especially tied to the fine motor actions involved in shooting —...

Introduction In basketball, the ability to change direction is one of the most decisive qualities for performance. Although the concept of Change of Direction (COD) has been widely studied in scientific literature, some specific on‑court movement patterns receive less terminological attention despite being extremely common in real game situations. Among these is the so‑called cross step, often described in basketball as a simple crossover...

Negli ultimi anni pochi concetti hanno conquistato il mondo del fitness quanto la cosiddetta Zone 2. Podcast, influencer, medici della longevità e preparatori fisici la descrivono come la chiave di volta per migliorare il metabolismo, aumentare il numero dei mitocondri, prevenire le malattie croniche e persino rallentare l’invecchiamento. Secondo molti sostenitori, allenarsi in Zone 2 sarebbe il modo più efficace per insegnare...

Negli ultimi anni farmaci come Ozempic, Wegovy e Mounjaro hanno rivoluzionato il trattamento dell’obesità e del sovrappeso, permettendo a molte persone di ottenere riduzioni di peso importanti e difficili da raggiungere con le sole modifiche dello stile di vita. Parallelamente, però, è emerso un dibattito che continua ad alimentare discussioni tra medici, ricercatori e professionisti della salute: il dimagrimento ottenuto con gli agonisti...

The FITforIN grip applied to the kettlebell substantially modifies the relationship between the hand, the load, and the joints of the upper limb. Inserting the hand into the space between the handle and the spherical mass creates a broad, distributed contact surface, while the eccentric position of the center of mass introduces a continuous rotational component that the lifter must manage throughout the entire range of motion. This...