Allenare secondo il modello prestativo: progettare l’allenamento partendo dalla prestazione Negli ultimi decenni la preparazione fisica ha conosciuto un’evoluzione profonda. Se in passato l’attenzione era rivolta soprattutto allo sviluppo delle capacità fisiche – forza, velocità, resistenza e mobilità – oggi la ricerca ci invita a osservare la prestazione sportiva da una prospettiva più ampia. Una domanda, in particolare, può guidare il...

“Sbagliando si impara.” È una delle frasi più ripetute quando si parla di educazione. Eppure, nella pratica, l’errore viene spesso vissuto come qualcosa da evitare: un voto insufficiente, una prestazione deludente, un tiro sbagliato nel momento decisivo, un’occasione persa. Non sorprende quindi che molti genitori, insegnanti e allenatori abbiano l’impressione che i ragazzi di oggi facciano sempre più fatica ad affrontare il fallimento. Ma...

Nel basket, così come in molti altri sport di situazione, la differenza tra arrivare primi o secondi su un pallone, superare un avversario o essere fermati, spesso si misura in pochi decimi di secondo. Eppure, la velocità del primo passo viene ancora interpretata come una semplice questione di rapidità o di “gambe veloci”. La ricerca scientifica racconta una storia molto più interessante. Il primo passo è il risultato di una complessa...

“Per diventare un esperto servono 10.000 ore di pratica.” È una delle affermazioni più citate quando si parla di successo nello sport, nella musica o in qualsiasi altra disciplina. L’idea è semplice e rassicurante: chiunque, con abbastanza impegno, può raggiungere l’eccellenza. Ma è davvero così? Negli ultimi trent’anni la ricerca scientifica ha approfondito il tema dell’acquisizione dell’expertise, mostrando che la realtà è molto più...

Nel mondo della preparazione fisica esiste ancora un equivoco difficile da sradicare: molti associano l’allenamento della forza al bodybuilding, ritenendo che sollevare carichi elevati porti inevitabilmente ad aumentare la massa muscolare, rallentare i movimenti e compromettere la prestazione sportiva. È una convinzione ancora diffusa, ma poco supportata dalla ricerca scientifica. In realtà, il modo in cui il nostro organismo risponde...

Quando il talento inganna: perché il miglior giocatore a 13 anni potrebbe non essere il migliore a 20 Ogni allenatore ha vissuto questa situazione. Durante una partita del campionato giovanile un ragazzo domina il campo. È più alto, più veloce, più potente. Vince quasi ogni uno contro uno, cattura rimbalzi con apparente facilità e conclude vicino al ferro senza trovare particolare opposizione. Accanto a lui gioca un compagno più piccolo,...

Youth Sport Dropout: Why So Many Adolescents Quit and What We Can Do to Prevent It Every year, thousands of children and adolescents enthusiastically begin a sport. For many of them, sport is an opportunity to have fun, make new friends, learn to manage emotions, and improve their health. However, a significant portion of these young athletes interrupt their sporting journey prematurely, often during the adolescent years. “Ogni anno...

È abbastanza frequente osservare programmi di allenamento nei quali il miglioramento della velocità viene affidato quasi esclusivamente a sprint, partenze, cambi di direzione o esercitazioni con scalette e coni. Si tratta certamente di strumenti indispensabili, soprattutto nelle fasi più specifiche della preparazione, ma rappresentano davvero il punto di partenza? La risposta, supportata dalla letteratura scientifica degli ultimi anni, è...

Abbandono dello sport in età giovanile: perché tanti ragazzi smettono e cosa possiamo fare per evitarlo Ogni anno migliaia di bambini e adolescenti iniziano un’attività sportiva con entusiasmo. Per molti di loro lo sport rappresenta un’occasione per divertirsi, fare nuove amicizie, imparare a gestire le emozioni e migliorare il proprio stato di salute. Tuttavia, una parte significativa di questi giovani atleti interrompe precocemente il...