Esercizio di rilassamento da posizione eretta.
Busto eretto con gambe leggermente divaricate, spalle rilassate e abbassate, e braccia lasciate cadere verso il basso, come se le mani fossero diventate molto pesanti, respiriamo profondamente per qualche secondo, pensando al peso del proprio corpo che grava sui talloni e le parti esterne dei piedi; nella fase di espirazione immaginiamo la nostra schiena che scivola verso il basso. Questo ci aiuterà a favorire la posizione di rientro in avanti del bacino, per allinearlo al tronco e allentare la tensione a livello lombare.
Facciamo 10-12 respirazioni lente e profonde.
Con le mani in appoggio su un piano, allontanarsi dal piano quanto basta a disegnare un angolo retto tra le gambe e la parte superiore del corpo.
Effettuare 8-10 respirazioni profonde, cercando l’allungamento della schiena ad ogni fase di espirazione. Va evitato l’inarcamento della schiena nella parte bassa.
