ANADIA (Portogallo) 10 luglio 2013 – Il primo oro dei Campionati Europei su Pista in corso ad Anadia, in Portogallo, lo portano le azzurrine Arianna Fidanza, Maria Vittoria Sperotto, Francesca Pattaro e Michela Maltese nell’inseguimento a squadre donne juniores. Oro doppiamente splendido, per la giovanissima età delle protagoniste e per lo spessore tecnico della prestazione. Le quattro neo campionesse d’Europa hanno sfoderato in finale...

L’allenamento per la resistenza di lunga durata è spesso utilizzato da chi ha obiettivi di dimagrimento. A questo scopo molti sportivi utilizzano una cyclette, tapis roulant o altro per sessioni che vanno dai 15 minuti fino ad arrivare all’ora di lavoro, ma superando talvolta anche le 2 ore. Questo tipo di training, per definizione aerobico, e che impegna in prevalenza il sistema cardiocircolatorio e respiratorio, può utilizzare (proprio...

“He took off his shirt to reveal a well defined six pack”. In questa affermazione che mi è capitato di leggere, è contenuta una forma composta molto informale, che fa parte del linguaggio cosiddetto “slang”. Il messaggio espresso nella frase è in pratica: “Molti vorrebbero gli addominali scolpiti, quei muscoli a tartaruga visibili con la maglietta”; in due parole, Six-Pack, con cui si intende appunto l’addome visibilmente scolpito....

Un nuovo studio condotto da ricercatori del North Carolina e pubblicato a dicembre 2012, ha sottolineato per l’ennesima volta quali possono essere i metodi di allenamento migliori in funzione dell’obiettivo che ci si è posti. Non è una novità il fatto che lavorare con i pesi deve essere prioritario per chi vuole costruire massa muscolare, come è ormai cosa nota il fatto che l’esercizio aerobico ha maggiori effetti “dimagranti”. Per...

Riscopriamo la camminata E’ ormai assodato quanto sia nociva la vita sedentaria e quanto contribuisca invece l’attività fisica in termini di prevenzione di disturbi e malattie di vario tipo. La ricerca medica ha dimostrato negli ultimi anni l’efficacia di una regolare attività fisica, come fattore protettivo nel prevenire, ad esempio, le malattie del cuore e della circolazione. Camminare, correre a piedi o in bicicletta, fare dello sci di...

Suggerimenti pratici dal calcio Il nostro corpo ha dei meccanismi di difesa naturali contro gli infortuni che possono essere allenati allo scopo di aumentare la “resistenza” alle lesioni. Per esempio, l’allenamento dei muscoli che stabilizzano alcune articolazioni, rende meno suscettibili alle perdite di equilibrio e possibili cadute, e utilizzare tecniche di addestramento alla caduta o atterraggio dopo un salto, può essere utile per...