Il classico sistema piramidale prevede lo sviluppo della sessione allenante iniziando da una serie con più alto numero di ripetizioni, per passare a serie con ripetizioni che vanno via via diminuendo, man mano che si sale verso il vertice della piramide. Pur essendo un metodo che si adatta a molti protocolli di lavoro sportivo, il piramidale classico si presta meno allo sviluppo della forza. Infatti, il lavoro iniziale delle prime serie,...

Exercise-induced suppression of acylated ghrelin A vigorous 60-minute workout on a treadmill affects the release of two key appetite hormones, ghrelin and peptide YY , while 90 minutes of weight lifting affects the level of only ghrelin, according to a new study. Taken together, the research shows that aerobic exercise is better at suppressing appetite than non-aerobic exercise and provides a possible explanation for how that happens.The...

UN’ ORA DI ALLENAMENTO INTENSO SU UN TREADMILL influenza l’andamento di due ormoni che giocano un ruolo chiave nella regolazione dell’appetito, la grelina ed il peptide YY , mentre un’ora e mezza di sollevamento pesi influenza soltanto i livelli di grelina. Questo è quanto rileva lo studio “The influence of resistance and aerobic exercise on hunger, circulating levels of acylated ghrelin and peptide YY in healthy...

Molti cominciano a praticare jogging a livello amatoriale, per sentirsi meglio, sia dal punto di vista fisico che mentale, o perché spinti dal desiderio di perdere peso. Per alcuni la passione diventa sfrenata e spinge a spostare sempre più in là il traguardo, fino a decidere di provarci, e fare quei 42 chilometri e rotti. In verità è un popolo in forte incremento quello delle maratone, che contano presenze sempre più numerose, ma il dato...

NEWS DALLA RICERCA La boxe è uno sport tuttaltro che recente, le cui origini si perdono nella storia, passando per l’antico Egitto e per i giochi olimpici della Grecia. Ai giorni nostri sono molto diffusi sia il pugilato che il più recente kick boxing, per motivi dovuti alle caratteristiche di queste discipline, che sviluppano allo stesso tempo forza, velocità e potenza insieme a equilibrio e resistenza. Durante gli allenamenti si lavora...

Proposte per il warm up Ci si può chiedere se esista un protocollo ideale di riscaldamento pre-gara, al fine di individuare la miglior ricetta di esercizi atletici e tecnici atti a garantire all’atleta un ottimale stato fisico e psicologico. Riassumendo alcune considerazioni di Francesco Cuzzolin circa gli errori che si possono compiere nell’organizzazione del riscaldamento pre-partita, si evidenziano tre punti fondamentali che il...