LO STRETCHING STATICO INIBISCE L’ACCELERAZIONE E LO SPRINT Si discute da tempo circa l’utilità di esercitarsi in procedure di allungamento muscolare prima di uno sforzo intenso che preveda lo sviluppo di forza e velocità. I ricercatori che hanno lavorato su questo argomento hanno già reso noto il fatto che lo stretching pre-gara non è detto sia la formula migliore per prevenire gli infortuni. Mentre hanno confermato l’opportuna...

WORKOUT WITH PERSONAL TRAINER IS MORE EFFECTIVE The picture that you see has been published on the website Scientificblogging Science 2.0 with the annotation “Strength training could help protect Sweden’s greatest natural resource”. This image of beautiful sweden  female volleyball players is the best introduction for the next article. Half of all Swedish elite volleyball players suffer at least one injury per season. One important...

IMPORTANTE IL RUOLO DEL TRAINER Il blog Scientificblogging Science 2.0 , ha allegato a questa foto la didascalia “l’allenamento potrebbe contribuire a proteggere la più grande risorsa naturale della Svezia”. Quelle che vedete sono pallavoliste svedesi, appunto, e introducono gradevolmente l’argomento che segue. Il 50% dei giocatori di pallavolo d’elite svedesi è vittima di almeno un infortunio a stagione. Una delle motivazioni...

INFLUENZA SUL FATTORE DI CRESCITA IGF-1 La creatina, è un composto intermedio del metabolismo energetico sintetizzato dal fegato, pancreas e reni a partire da tre amminoacidi: arginina, metionina e glicina, e utilizzato nei muscoli per la contrazione muscolare. L’organismo umano è in grado di immagazzinarne al massimo 0,3 g per ogni kg di peso corporeo. La funzione principale della creatina si espleta nella cessione di una molecola...

L’Associazione dei Preparatori Atletici Americani che fa capo a Dallas, nel Texas, ha in questi giorni pubblicato delle linee guida che tutti possono utilizzare allo scopo di ridurre la tensione fisica nelle attività quotidiane e prevenire l’insorgere di dolori alla schiena, migliorando così nel contempo la qualità della vita. Darrel Barnes, coordinatore di questa associazione, spiega che, pur essendo il nostro corpo un’incredibile...

Uno studio pubblicato a febbraio 2008 sulla rivista ufficiale dell’ American College of Sport Medicine (ACSM) , suggerisce che quando si guadagna  peso in seguito ad esercizio inconsistente, può risultare difficile perderlo soltanto riprendendo il livello di attività fisica precedente, ma è possibile che sia necessario aumentarne l’intensità per raggiungere lo scopo. In questo studio durato 8 anni con più di 40.000 runners, il ricercatore...