Il lavoro sull’instabilità La capacità di gestire l’equilibrio è importante per qualsiasi disciplina sportiva, e può essere sviluppata lavorando con protocolli che coinvolgano i seguenti sistemi: la propriocettività; l’apparato visivo; l’apparato vestibolare. Le informazioni derivanti da questi apparati forniscono la possibilità di mantenere la situazione di equilibrio, anche in seguito a variazioni dello stato iniziale. I...

Molti sportivi passano la maggior parte del loro allenamento sopra una cyclette o un attrezzo analogo, spendendo quante più energie possibili allo scopo di lasciare in palestra un cospicuo bagaglio calorico. Tutto giusto, anche perché l’attrezzo per il cardiofitness rappresenta un valido strumento il cui approccio è assolutamente “user-friendly”, per usare un inglesismo molto utilizzato quando si parla di macchine elettroniche. E’ vero,...

Usare gli steroidi anabolizzanti per aiutare la propria muscolatura a crescere maggiormente, può causare la distruzione delle cellule cerebrali in quantità consistente. E’ ciò che affermano i ricercatori della Yale School of Medicine, i quali hanno scoperto che l’innalzamento del livello di testosterone determinato dall’uso di steroidi, causa la distruzione di cellule nervose. A chi interessa approfondire l’argomento, questo lavoro è stato...

L’allenamento della forza riveste un ruolo importante anche nel gioco del calcio. Gilles Cometti, un grande specialista nella pianificazione dell’allenamento per il potenziamento muscolare, sottolinea come molte ricerche abbiano dimostrato la specificità del miglioramento della forza. L’esempio che cita Cometti è quello del miglioramento nello squat, che non corrisponde obbligatoriamente ad un aumento della forza del quadricipite,...

Le cellule muscolari usano l’ATP (adenosintrifosfato) come fonte di energia primaria per il movimento. L’ATP è un composto chimico formato da una proteina, l’adenosina, e da 3 molecole di fosfato, di cui le ultime 2 legate da un legame altamente energetico; l’energia utilizzata per il movimento è quella che si libera dalla rottura di questo legame. Essendo poi limitata la quantità di ATP nella cellula muscolare, si rende necessaria una...

Preparazione atletica finalizzata al gioco della pallacanestro Sistemi energetici della pallacanestro La pallacanestro è una disciplina sportiva ad impegno aerobico-anaerobico alternato, perché si basa sull’alternanza più o meno codificata, di fasi subaerobiche, con fasi aerobiche, fasi anaerobiche e fasi di riposo  Da “Classificazione delle attività sportive”di Antonio Dal Monte Traducendo: Fasi subaerobiche sono quelle dove l’impegno...