LO STRETCHING STATICO INIBISCE L’ACCELERAZIONE E LO SPRINT Si discute da tempo circa l’utilità di esercitarsi in procedure di allungamento muscolare prima di uno sforzo intenso che preveda lo sviluppo di forza e velocità. I ricercatori che hanno lavorato su questo argomento hanno già reso noto il fatto che lo stretching pre-gara non è detto sia la formula migliore per prevenire gli infortuni. Mentre hanno confermato l’opportuna...

Secondo uno studio americano, l’attività fisica ad alta intensità nelle persone di mezza età potrebbe essere la causa di danni al ginocchio e di un aumentato rischio di osteoartrosi. Lo studio indica anche che alcune attività comportano un maggior rischio di problemi al ginocchio nel corso del tempo. L’artrosi è una malattia degenerativa comune che provoca dolore, gonfiore e rigidità. L’osteoartrosi è la forma più comune di artrite e...

WORKOUT WITH PERSONAL TRAINER IS MORE EFFECTIVE The picture that you see has been published on the website Scientificblogging Science 2.0 with the annotation “Strength training could help protect Sweden’s greatest natural resource”. This image of beautiful sweden  female volleyball players is the best introduction for the next article. Half of all Swedish elite volleyball players suffer at least one injury per season. One important...

Una ricerca pubblicata nel Journal of the International Society of Sports Nutrition dimostra che per il recupero dopo l’allenamento, le bevande contenenti sia carboidrati che proteine risultano più efficaci delle bevande con soli carboidrati. Il dott John Berardi ed i ricercatori del Gettisburg College e della Western Ontario University hanno lavorato con 15 ciclisti maschi, divisi in due gruppi: uno per la sperimentazione ed uno di...

Sports drinks containing protein are better at improving athletes’ performance. Research published in BioMed Central’s open access Journal of the International Society of Sports Nutrition has shown that drinks containing a mix of carbohydrate and protein are superior to carbohydrate-only drinks in improving cyclists’ recovery from exercise. John Berardi of Precision Nutrition worked with researchers from Gettysburg...

IMPORTANTE IL RUOLO DEL TRAINER Il blog Scientificblogging Science 2.0 , ha allegato a questa foto la didascalia “l’allenamento potrebbe contribuire a proteggere la più grande risorsa naturale della Svezia”. Quelle che vedete sono pallavoliste svedesi, appunto, e introducono gradevolmente l’argomento che segue. Il 50% dei giocatori di pallavolo d’elite svedesi è vittima di almeno un infortunio a stagione. Una delle motivazioni...

Per gli scienziati dell ‘European Molecular Biology Laboratory (EMBL) a Monterotondo, in Italia, quello che sembrava un risultato deludente si è rivelato una scoperta importante. Le loro scoperte, pubblicate on-line sulla rivista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) , forniscono la prova inconfutabile che, quando un muscolo si è infortunato, i globuli bianchi chiamati macrofagi svolgono un ruolo cruciale nella sua...

INFLUENZA SUL FATTORE DI CRESCITA IGF-1 La creatina, è un composto intermedio del metabolismo energetico sintetizzato dal fegato, pancreas e reni a partire da tre amminoacidi: arginina, metionina e glicina, e utilizzato nei muscoli per la contrazione muscolare. L’organismo umano è in grado di immagazzinarne al massimo 0,3 g per ogni kg di peso corporeo. La funzione principale della creatina si espleta nella cessione di una molecola...

Researchers reviewing 25 studies on protein suggest that the protein in eggs makes a valuable contribution to muscle strength, helps to satisfy hunger and provides a source of sustained energy. They suggest that because research shows eggs are rich in leucine, an essential amino acid that plays an important role in how muscles use glucose, they would be a valuable food for men and women undergoing endurance training. The study, by Drs...