Il lavoro sull’instabilità La capacità di gestire l’equilibrio è importante per qualsiasi disciplina sportiva, e può essere sviluppata lavorando con protocolli che coinvolgano i seguenti sistemi: la propriocettività; l’apparato visivo; l’apparato vestibolare. Le informazioni derivanti da questi apparati forniscono la possibilità di mantenere la situazione di equilibrio, anche in seguito a variazioni dello stato iniziale. I...

Molti sportivi passano la maggior parte del loro allenamento sopra una cyclette o un attrezzo analogo, spendendo quante più energie possibili allo scopo di lasciare in palestra un cospicuo bagaglio calorico. Tutto giusto, anche perché l’attrezzo per il cardiofitness rappresenta un valido strumento il cui approccio è assolutamente “user-friendly”, per usare un inglesismo molto utilizzato quando si parla di macchine elettroniche. E’ vero,...

Usare gli steroidi anabolizzanti per aiutare la propria muscolatura a crescere maggiormente, può causare la distruzione delle cellule cerebrali in quantità consistente. E’ ciò che affermano i ricercatori della Yale School of Medicine, i quali hanno scoperto che l’innalzamento del livello di testosterone determinato dall’uso di steroidi, causa la distruzione di cellule nervose. A chi interessa approfondire l’argomento, questo lavoro è stato...

La benzina per allenarsi Dalla ricerca arrivano frequenti nuove rivelazioni che svelano l’intima connessione tra nutrizione e prestazione atletica. Mangiare per la massima performance atletica significa consumare alimenti che assicurino il mantenimento di una salute ottimale, oltre ad assumere nutrienti extra che aiutino a raggiungere la massima prestazione, i cosiddetti supplementi o integratori. Dell’utilità o importanza che possano...

L’allenamento della forza riveste un ruolo importante anche nel gioco del calcio. Gilles Cometti, un grande specialista nella pianificazione dell’allenamento per il potenziamento muscolare, sottolinea come molte ricerche abbiano dimostrato la specificità del miglioramento della forza. L’esempio che cita Cometti è quello del miglioramento nello squat, che non corrisponde obbligatoriamente ad un aumento della forza del quadricipite,...

Le cellule muscolari usano l’ATP (adenosintrifosfato) come fonte di energia primaria per il movimento. L’ATP è un composto chimico formato da una proteina, l’adenosina, e da 3 molecole di fosfato, di cui le ultime 2 legate da un legame altamente energetico; l’energia utilizzata per il movimento è quella che si libera dalla rottura di questo legame. Essendo poi limitata la quantità di ATP nella cellula muscolare, si rende necessaria una...

Preparazione atletica finalizzata al gioco della pallacanestro Sistemi energetici della pallacanestro La pallacanestro è una disciplina sportiva ad impegno aerobico-anaerobico alternato, perché si basa sull’alternanza più o meno codificata, di fasi subaerobiche, con fasi aerobiche, fasi anaerobiche e fasi di riposo  Da “Classificazione delle attività sportive”di Antonio Dal Monte Traducendo: Fasi subaerobiche sono quelle dove l’impegno...

Il liquido sinoviale è deputato alla lubrificazione delle articolazioni e agli scambi nutritivi (O2-CO2) delle cartilagini articolari, che non sono mai irrigate da vasi sanguigni. Esso viene secreto in piccole quantità da una membrana, ricca di capillari, che si trova in ciascuna giuntura che presenti una cavità articolare, come il ginocchio, l’anca, le piccole articolazioni delle dita e così via. Talvolta questo liquido è secreto anche...

La cartilagine svolge la funzione di ammortizzare l’impatto sulle ossa e permettere che il movimento dell’articolazione sia regolare, morbido e indolore. Quando esercitiamo un sovraccarico di peso o stress meccanici sulle articolazioni, la cartilagine spreme il liquido sinoviale, una sostanza oleosa prodotta dalla membrana sinoviale, dentro la capsula sinoviale. Allentando la pressione, la cartilagine riassorbe il liquido...